3月は自殺対策強化月間です
3月は、進学や就職、転勤など、生活環境が大きく変動することが多い時期ということもあり、例年自殺者が多くなる傾向にあります。
そのため国では、毎年3月を「自殺対策強化月間」と定めています。
「誰も自殺に追い込まれることのない社会」の実現のためにも、互いに支えあう気持ちを持つことで守られるいのちがあります。
もし、あなたが悩みを抱えていたら、あなたの周りに悩みのある人がいたら、ぜひ相談してください。
心がもやもやしたり、ざわついたら、一人で悩まず伝えてほしい
一人で悩んでいませんか。あなたの声を聞かせてください。もしあなたが、先の見えない不安や生きづらさを感じるなどのさまざまなこころの悩みを抱えたら、その悩みを相談してみませんか。
まずは、どうか一人で抱え込まないでください。ご家族やご友人、職場の同僚など、身近な人に相談してみることで、気持ちが少し楽になることもあります。もし、身近な人に話しづらい時は、悩みや困りごとの内容に応じた電話やSNSでの相談窓口もあるので、ぜひ連絡してみてください。
相談先は、こちら ＜まもろうよ こころ＞ （外部リンク）
こどもや若者のメンタルヘルスに関して
春から生活環境が変化する人もいると思います。進路や友人、家族に関する悩みを抱えたり、何となく不安を感じたりする人もいるかもしれません。そんな時は、深呼吸やストレッチをすることで、気持ちの切替ができることもあります。
また、家族や友人など、身近な人に話してみることで、心が楽になることもあります。身近な人に話づらい時には、SNSでの相談窓口もあります。ぜひ、スマホから気軽に悩みや気持を伝えてみてください。
友人の様子がいつもと違うと感じたときには、声をかけてみてください。声をかけあうことで、不安や悩みを少しでもやわらげることができるかもしれません。
若者向けにこころの健康や病気について、より理解を深めていただけるような、「こころの病気の予防する」「こころの病気のサイン」「こころの病気と向きあう」の動画や、困ったときに相談ができる様々な窓口が掲載されています。
掲載サイトは、こちら <こころをメンテしよう>（外部リンク）
中高年男性への声掛けで救われる人がいるかもしれません
3月は特に40代・50代を中心とした中高年男性の自殺者が多い傾向があります。これは、3月が企業の決算期で仕事や経済的な問題を抱えやすかったり、進学・就職・転勤などで生活環境が大きく変わるストレスの多い時期にあたることが理由です。
「中高年男性の自殺が多いことを知っていますか？ 〜あなたの声がけで、救われる人がいるかも知れません〜」は悩みを抱える中高年男性に特化し、周囲が対応する際のポイントなどを紹介しています。つらい気持ちを抱えていても周囲に助けを求めづらい傾向がある中高年の男性に対し、「まずは体調面を聞く」、「自分から先に弱音を吐く」など、声掛け方法をイラストを交えながらわかりやすく紹介しています。ぜひ、参考にしてみてください。
あなたのこころやからだの状態についてチェックしてみませんか？
「簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）」を使って、ご自身のこころやからだの状態についてチェックしてみましょう。
睡眠や食欲／体重、精神運動状態に関する項目についての設問に答えていくことで、簡易的にうつ症状の程度などをチェックすることできます。
掲載サイトはこちら、＜うつ病のセルフチェック＞(外部リンク)
こころ・からだ・生活に関する各種相談窓口
悩みごとや困っていることは、人それぞれです。ひとりで抱えずに、話をしてみませんか。
相談先は、こちら ＜各種相談窓口＞
こころの相談
市では、こころの健康や悩みに関する相談を行っています。事前に電話等でご予約をいただき、精神科医による個別面談での相談をを実施しております。ご家族のみの相談にも応じています。 また、実施日以外の日にも、担当の相談員が相談を受け付けていますのでお気軽にご連絡ください。
相談先は、こちら <こころの相談>