おうち時間が長くなって運動不足になっていませんか？

新型コロナウイルス感染拡大防止のために外出自粛が続き、多くのかたが運動不足になりやすい状況となっています。

そこで、おうちで簡単に実践できる体操を紹介します。無理のない範囲で、気軽に楽しく、運動不足を解消し健康的な毎日を目指しましょう！

適度な運動を行うことによって得られる効果

・自己免疫力の向上

・ストレス解消

・体重コントロール

・体力の維持と向上

・血流の促進

・認知症予防

○『新しい生活様式』におけるスポーツの在り方「コロナ禍の健康二次被害」（スポーツ庁）PDF

おうちで＋10ぷらすてん超リフレッシュ体操

厚生労働省が行っている、国民の健康づくりをサポートする「スマート・ライフ・プロジェクト」では、今より10分多く元気に身体を動かすことを推奨しています。

そこで、おうちで簡単に実践できる体操を紹介します。無理のない範囲で、毎日の生活に取り入れてみてください。

○「おうちで＋10ぷらすてん超リフレッシュ体操」