こころとからだの声に耳を傾けよう

ストレスの反応は、こころ、からだ、行動面にあらわれます。

以下はいずれもストレスを感じたときにあらわれるサインです。

ストレスを長引かせないようコントロールしたり、

睡眠や休養などによって緊張をほぐしたり、

心身を休めるためのセルフケアをすることをおすすめします。

●こころのサイン

□涙もろくなる

□不安や緊張が高く、イライラしやすい

□ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする

□気分が落ち込んで、やる気がなくなる

□人づきあいが面倒になって、避けるようになる

●行動面のサイン

□考えがまとまらない

□同じことを繰り返して考える

□記憶力が低下している

□皮肉な考え方になる

●身体のサイン

□疲れやすい

□肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる

□寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める

□食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べ過ぎてしまう

□下痢したり、便秘しやすくなる

□めまいや耳鳴りがする

心身を休めてもつらいときはひとりで抱え込まず、誰かに相談してください。

学校や仕事、家族、健康のことなどで不安があったりしていませんか。

そのようなときは、決して一人だけで悩みを抱えず、まずは誰かに話してみてください。

あなたの周りにいる人が、あなたの支えになりたいと思っています。

身近に相談できる相手がいないとき、専門的なアドバイスを受けたいときは

専門機関、相談窓口を利用してください。