普段の生活習慣を振り返ってみよう

この数年で、外出の機会が減ったりリモートワークになるなど、生活スタイルに変化があったかたも多いのではないでしょうか。

まずは、普段の生活を振り返り、下記のチェックリストをみて当てはまるものにチェックをつけてみましょう。

□ 朝昼夕の3食以外に間食や甘い飲み物を摂取している
□ 野菜をあまり食べていない
□ 濃い味付けや油っぽい食事が好き
□ 就寝前の2時間以内に夕食をとることが週3回以上ある
□ 毎日飲酒する
□ 運動する習慣がない
□ 移動手段は車が多い
□ たばこを吸う
□ 20歳の時の体重から10キログラム以上増加している
□ 健診を受けたことがない

1つでも当てはまったかたは、要注意！上記のような生活を続けると…生活習慣病になるリスクがあります！

生活習慣病は、偏った食事や過食、運動不足、嗜好品など、生活習慣の乱れにより発症します。

生活習慣病には、脳卒中（脳血管疾患）、心疾患、糖尿病と合併症、がん、COPD（慢性閉塞性肺疾患）などがあります。

リンク先：SMART LIFE PROJECT

生活習慣病を予防するためには？

生活習慣病は、適切な身体活動や食生活、節酒、禁煙により予防することができます。まずは1つ、今日から取り組んでみましょう。

・身体活動・運動

・栄養・食生活

・飲酒

・たばこ

リンク先：SMART LIFE PROJECT

自分の身体は大丈夫？

健診を受けて身体の状態を知ろう

生活習慣病は、自覚症状がないまま進行していきます。毎年健診を受けることで、自分の身体の状態をチェックすることができます。

那珂市では、集団健診・医療機関健診を実施しています。  リンク先：那珂市ホームページ

健診結果を確認しよう

健診結果が届いたら、BMIや腹囲、血圧、脂質、血糖などの項目をチェックしてみましょう。

・肥満、メタボリックシンドローム

・血圧

・脂質異常

・血糖

リンク先：SMART LIFE PROJECT

健康相談を利用する

那珂市では、保健師や管理栄養士による健診結果の説明や健康相談を実施していますので、ぜひご利用ください。ご希望のかたは、下記相談先までお問い合わせください。

【相談先】

那珂市健康推進課（那珂市総合保健福祉センターひだまり内）  電話  029－270－8071   8時30分～17時15分  土日・祝日除く

リンク先

・貯めて 健康づくり！いばらきヘルスケアポイント  リンク先：那珂市ホームページ

・いばらきヘルスロードコースガイド  リンク先：那珂市ホームページ

・おうちで＋10超リフレッシュ体操 リンク先：SMART LIFE PROJECT