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健康・医療・福祉

循環器疾患を予防しよう!

9月は健康増進普及月間です。

自立した生活を送れる期間のことを「健康寿命」といい、茨城県の健康寿命は、男性が平均寿命より約8年、女性では約11年も短いことがわかっています。

これは、介護などが必要な期間が8~11年もあるということです。健康寿命を短くする原因としては、心疾患や脳卒中などの循環器疾患が挙げられます。

茨城県では、心疾患や脳卒中などの循環器疾患や糖尿病などの生活習慣病による死亡率が高いことを踏まえ、9月を「循環器疾患予防月間」と定めています。

いつまでも元気に過ごすために「健康寿命」を延ばす3つポイントを紹介します。

 

ポイント1.健診で定期的な健康チェック

健康寿命をのばすためには、まずご自身のからだの状態を知ることが大切です。健診を活用して、病気の発症や重症化を予防するために、まず、健診を受けましょう。

市の保健師や管理栄養士が健診結果の説明や生活改善のポイントをご提案します。ぜひ、ご利用ください。

 

ポイント2.生活習慣の見直し

厚生労働省では「健康寿命をのばそう」をスローガンに、人生の最後まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした国民運動「スマート・ライフ・プロジェクト」を推進しています。「運動」「食生活」「禁煙」を中心に、生活習慣を改善するための具体的な方法を紹介しています。

1.毎日プラス10分身体を動かそう!

今より「10分多く」元気に身体を動かすことで、健康寿命が延ばせます。

死亡・生活習慣病・がん・ロコモ(運動器の障がいのために移動機能の低下をきたした状態)・認知症の発症予防に効果があることが示されています。

  • 運動

毎日プラス10分身体を動かそう!

2.プラス70gの野菜で食生活を見直そう!

生活習慣病などを予防して健康な生活を維持するための目標値として、1日に350g以上の野菜類を食べることを推奨しています。

しかし、日本人(成人)の1日あたりの平均野菜摂取量は約280gとなっており、プラス70gの野菜摂取が必要といえます。

  • 食生活

プラス70gの野菜で食生活を見直そう!

3.禁煙で健康を取り戻そう!

喫煙によって、がん、循環器疾患、呼吸器疾患、糖尿病などが引き起こされます。

自分、そして大事な人の健康を守るためにも、禁煙に取り組みましょう。

  • 禁煙

禁煙で健康を取り戻そう!

 

 

ポイント3.生活習慣病を知る

生活習慣病は、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」のことを指しています。

生活習慣病について正しく理解し、健康のお役に立ててください。

  • 生活習慣病を知ろう!

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康推進課 健康増進Gです。

総合保健福祉センター「ひだまり」内 〒311-0105 茨城県那珂市菅谷3198番地

電話番号:029-270-8071 ファックス番号:029-298-8890

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